Jak Být AnA
7. 2. 2010
- Jezte co nejpomaleji lidskému tělu trvá cca 30minut než si uvědomí, že už nemá hlad.
- Mezi každým soustem pokládejte vidličku. - Žvýkejte sousto tak dlouho než se samo rozpustí v puse.
- Nejezte po 7 hodině večer. - Pokud mate možnost, jezte nazí před zrcadlem.
- Pokud máte neodbytný pocit hladu dejte si sousto do pusy a pak jej vyplivněte.
- Tělo ošálíte i tím, že sníte i kousky ledu (bude si myslet že přijalo nějakou potravu).
- Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to.
- Pijte hodně vody.
- Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici budete se cítit plní.
- Když budete mít hlad zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň).
- Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší aby vás motivoval. Pozor ať není v té dané chvíli nereálný, to by bylo nemotivující!
- Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině.Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem
- Udělej si svůj inspirační deníček, kam s nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle podívejte se do něj a vrátí vám to chuť nejíst.
- Když budete chtít jíst otočte se a řekněte si název toho jídla a počítejte do sta
- Když budete chtít jist nalakujte si nehty (to taky dobře zabira!)
- Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat zubní pastu s jídlem -
Když budete cítit, že to nezvládnete jděte se projít
- Zapisujte si všechno co jste snědli
